WEBINAR: EL PODER DE LOS VATIOS

ACCIÓN FORMATIVA ON LINE: “EL PODER DE LOS VATIOS” 

Sábado 27/11/2021

Horario : 17:30-20:30h.

Plazas limitadas. 

Directo por Google Meet.

Ya puedes inscribirte enlace 

tienda web

https://mvrcycling.com/store/product/acci%C3%B3n-formativa-on-line-el-poder-de-los-vatios-online 

Bizum (696673941/661 197 907)

 Del 1 al 15 Noviembre: 15€ /355$ 

 Del 16 al 20 Noviembre: 19€ / 450$ 

 Del 21 al 25 Noviembre: 25€ / 592$ 

PRECIO REDUCIDO POR TIEMPO LIMITADO 15€. 

Enlace grupo Whatsapp: https://chat.whatsapp.com/E6CIL2H8xjR1oQyjWnMC78

Enlace grupo Telegram: https://t.me/ciclismoindoorinteligente

Profesores equipo CINT:

D. David Blanco Vega 

D. Miguel Ángel del Val

Certifican: ANFID-TPCycling-MVRCycling-Gestrion-CINT

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Curso Instructor Ciclismo Indoor

 

⭕️ÚLTIMA FORMACIÓN DEL AÑO.

Si quieres dedicarte a dar clases de ciclismo indoor, eres entrenador pero buscas mayor polivalencia, reciclarte, o simplemente quieres subir un nivel en tus entrenamientos como apasionado de esta actividad, entonces este curso está hecho a tu medida. 

⭕️PRÓXIMA ACCIÓN FORMATIVA MVRCYCLING/TPCYCLING®️

⭕️20 HORAS PRESENCIALES + 4 HORAS ON LINE.

⭕️FECHAS: 12-13-19 DIC.

S.12. Horarios: 9 a 19:30h. y D.13. 9 a 19:30h

S.19. On Line. Plataforma Google Meet. 15:30-19:30h 

⭕️PROFESORES: Miki Del Val / David Blanco / Pascual Engono. 

⭕️PRECIO:

👉249€.

👉199€ (precio pronto pago hasta 30 noviembre).

Descuento a grupos.

Plazas limitadas.

⭕️INSTALACIÓN:

Altafit San Sebastián de los Reyes. 

⭕️LA FORMACIÓN INCLUYE: Presentaciones formato digital, certificado oficial, clases teóricas, clases prácticas, inscripción 6 meses plataforma virtual CINT, regalo patrocinadores, canal Telegram.

✅ PARA RESERVAR TU PLAZA:

• BIZUM 100€ Tel.: 661197907 / 696673941. Enviar datos personales por whatsapp.

• Mediante TRANSFERENCIA bancaria.

+ INFO:

miguelangel.delval@altafit.es

d.blanco@gestrion.com

IG: @tpcycling @mvrcycling @ciclismoindoorinteligente

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CICLISMO INDOOR INTELIGENTE

Seminario online: Ciclismo Indoor Inteligente. 

“Potencia-Música-Comunicación”.

Fecha: Sábado 3 Octubre.

Domingo 4 Octubre.

Horario: 16:30-21h ESP

                 9:30-14h MÉX

                11:30-16h ARG

Duración: 9h

Plataforma: Zoom. En directo.

Precio: 59€ Promoción por tiempo limitado.

Incluye: presentación pdf, diploma de aprovechamiento y 4 workouts de entrenamiento diferentes con música.

Forma de pago:

• Pasarela de pago. info@mvrcycling.com 

• Transferencia bancaria. CDE GESTRION ES88 0073 0100 5905 0595 7517. Concepto: ciclismo indoor inteligente. Observación: nombre y apellidos.

+ info: d.blanco@gestrion.com

Profesores:

• David Blanco Vega / whatsapp: +34 696 673 941

• Javi Wengel / whatsapp: +34 687 795 418

• Pascual Engono / whatsapp: +34 677 197 610

Curso recomendado y reconocido por:

MvrCycling - TPCycling - GESTRION - ANFID

Canal Telegram:

https://t.me/ciclismoindoorinteligente

CONTENIDOS:

BLOQUE POTENCIA Y ENTRENAMIENTO.

Duración: 2H.

Prof: David Blanco.

⚡️Potencia y ciclismo indoor. Nuevas métricas. FC vs Vatios. 

⚡️Concepto fundamentales e interpretación displays bicicletas inteligentes, potencia máxima, PN, TSS, IG, FTP... 

⚡️ Test FTP. Zonas de entrenamiento (Power Zones)

⚡️ Métodos de entrenamiento, continuos y fraccionados. Perfiles de entrenamientos con lógica (creación workouts).

BLOQUE MÚSICA Y ENTRENAMIENTO.

Duración: 4H.

Prof: Javi Wengel.

🎧 La importancia de la música en la actividad

🎧 Seguir el ritmo: siempre, nunca, o a veces?

🎧 Trabajando con mixmeister

🎧Acoplando la música, y su comunicación.

🎧Aplicaciones. Intelligent Cycling.

BLOQUE COMUNICACIÓN Y ENTRENAMIENTO.

Duración: 3H.

Prof: Pascual Engono.

🎭Formas de Comunicación.

🎭Imagen como herramienta comunicativa.

🎭Comunicación e interpretación  por Zonas de Esfuerzo.

🎭Música como herramienta comunicadora y motivadora.

🎭No pain no gain.

EL PODER DE LOS VATIOS EN EL CICLISMO INDOOR

Os presentamos una píldora formativa muy interesante e imprescindible para entender las nuevas métricas empleadas en el ciclismo indoor.

Fecha: SÁBADO 19 SEPTIEMBRE 2020.

Horario: 18h 🇪🇸 - 11h 🇲🇽 - 13h 🇦🇷

Duración: 2h30’

Los asistentes tendrán certificado de asistencia. 

Formato online en directo.

PLATAFORMA ZOOM 

PROMOCIÓN POR TIEMPO LIMITADO: 𝟭𝟭€

• Pasarela de pago. https://mvrcycling.com/store/product/el-poder-de-los-vatios

• Transferencia bancaria. Titular: GESTRION. nº cuenta: ES88 0073 0100 5905 05905 0595 7517

 Observación: nombre y apellidos. Clase potencia.

+info: d.blanco@gestrion.com - info@mvrcycling.com

No dudes en contactar con nosotros.

LA POTENCIA ESTÁ EN EL CONOCIMIENTO.

Canal Telegram  https://t.me.ciclismoindoorinteligente

Nos vemos dentro!!!!!!!

HIDIT VS HIIT

El entrenamiento interválico de alta intensidad decreciente se asoció a un mayor tiempo en >90% VO2max, sugiriendo que puede ser una buena estrategia para incrementar el tiempo transcurrido cerca del VO2max (BLOG JL Chicharro) https://goo.gl/WEjLGr

Lectura del paper  muy recomendable https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-020-04463-w

Con el mismo nivel de intensidad (potencia) y misma densidad 3:2 se lograron significativos mayores tiempos cerca de VO2max en intervalos decrecientes frente a intervalos repetidos largos o cortos. Con tiempos límites no muy diferentes.

Muy aplicable al ciclismo indoor ya que este estudio no es con atletas profesionales. Ojo al dato, el nivel de potencia en las recuperaciones es considerable, nada de acercarse a Z2. Estaríamos en niveles de Z5 alta a Z3 alta; de 120% FTP ( o MMP5) a 82% FTP. Valores orientativos y sin individualizar.

#workout #cycling #hiit #hidit #training #vo2max #vatios #potencia #powerzones #spivi #watts #bike #tpcycling

Seminario On Line: Ciclismo Indoor Inteligente

SEMINARIO ON LINE CICLISMO INDOOR:

“Ciclismo Indoor Inteligente”  Watts + Training + Music.

Organiza: TPCycling®️ - Cycle Advance.

Certifica: ANFID / Gestrion / Sector Fitness.

Acción formativa virtual: Plataforma Google Meet.

Plazas limitadas.

Certificado de asistencia.

Duración: 7h

Dirigido: Técnicos deportivos, entrenadores, instructores de cycling, amantes de la bicicleta y el entrenamiento indoor.

Inscripción seminario virtual:

Nombre y apellidos:

e-mail: ........@gmail.com

Tlf:

Canal Telegram 👉 https://t.me/ciclismoindoorinteligente/6

+ info Whatsapp: 

David 👉 696673941 | Javi 👉 687795418

d.blanco@gestrion.com / @davidblancovegatrainer 

wengelsan@gmail.com / @javiwengel 

Fechas y horarios seminario on line: 

Sábado 11 JULIO. Horario intensivo: 12-14h / 16-19h.

Precio seminario: 40€*. De cada inscripción se donarán 5€ a la Fundación Alba Pérez lucha contra el cáncer infantil, a través de la plataforma migranodearena.

Forma de pago: 

* Bizum 

* Transferencia (Openbank) CDE GESTRION.

Imparten: 

David Blanco Vega

• Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF-UPM).

• Colegiado: 13.197. 

• Postgrado Entrenamiento Personal y Dirección de Empresas Deportivas (UPM-INEF).

• Entrenador Nacional de Triatlón FETRI.

• Responsable área de entrenamiento, formación y eventos Gestrion.

• Cofundador, Director de formación y Master Trainer TPCycling®️.

• Presidente Asociación Nacional de Formación e innovación Deportiva (ANFID).

• Cofundador y Entrenador Health & Sport Community. 

• Profesor Cycling Zagros Sports.

Javi Wengel 

• Ingeniero Agrónomo UPM.

• Especialista en Ciclismo Indoor desde 2005.

• Responsable Cycle-Advance-SEA. Madrid.

• Presenter área Ciclismo indoor en February Fitness (León).

• Instructor Cycling Go Fit Peñagrande.

• Instructor AADD: Les Mills, Global Training, Batuka, Arke Theraband.

• Especialista en entrenamiento por potencia. Nivel avanzado en creación y fusión musical. 

• Imparte talleres de Edición Musical Avanzada.

El equipo Gestrion-TPCycling tras las recomendaciones hechas por el Ministerio de Sanidad, en las que establece la suspensión de eventos y jornadas que impliquen reuniones de grupos con motivo de la contención CO-Vid19, hemos tomado la decisión de aplazar el evento solidario de ciclismo indoor “Pedaladas de Esperanza 8”, a favor de la Fundación Alba Pérez, que se iba a celebrar el 28/03/2020 en el centro deportivo Altafit, ubicado en San Sebastián de los Reyes. Una vez pasemos esta complicada y alarmante situación, os informaremos de la fecha de su celebración. Sentimos las molestias ocasionadas y daros las gracias por vuestra comprensión, confianza y solidaridad.

Seguimos luchando.

+info: info@gestrion.com

Beca Where is the limit

Soy David Blanco, un entusiasta, soñador, apasionado deportista, entrenador y profesor de Educación Física por vocación. Llevo 5 años desarrollando un proyecto deportivo solidario llamado #cimaderetos 

Me siento muy orgulloso de estar rodeado y poder capitanear a un equipo humano 100% concienciado, ilusionado y motivado por alcanzar la meta en la LUCHA CONTRA EL CÁNCER INFANTIL. ¿Nos ayudas? Votad y compartid nuestro próximo reto, Pedaladas de Esperanza 24h non-stop, está en juego una beca @whereisthelimit by @dkvseguros, con la que podremos seguir sumando granitos de arena en la #luchacontraelcáncerinfantil a favor de la @fundacion_alba_perez. Pincha el LINK  👉 https://witl.es/becas-witl/pedaleando-24-horas-nonstop-contra-cancer-infantil/

Si ellos luchan, nosotros también. GRACIAS.

PEDALADAS DE ESPERANZA 8

🚨OCTAVA EDICIÓN DE PEDALADAS DE ESPERANZA🚨

El próximo sábado 28/03/2020 en ALTAFIT GIMNASIOS(Paseo de Europa, 28. San Sebastián de los Reyes) entre las 15:30y las 19:30.

¡¡¡Mas de 4 horas de ciclo indoor solidario con los mejores monitores a favor de la Fundación ALBA Perez lucha contra el cáncer infantil!!!

🔸Habrá plazas limitadas: 80 bicis Matrix CXC.

🔸Avituallamiento: Líquido y sólido.

🔸Sorteos y regalitos de los colaboradores.

🔸No olvidar toalla y candado para la taquilla.

ℹ️Procedimiento inscripción participantes:

Escribid a d.blanco@gestrion.com

Asunto: "Pedaladas de Esperanza 8”

Nombre y Apellidos:

Talla Camiseta unisex:

Mail:

Tlf:

Equipo: (si lo hubiese)

🔹Adjuntad en el mail una foto, captura de pantalla del ingreso o de la transferencia bancaria.

🔹Cuenta ingreso: ES88 0073 0100 5905 0595 7517

🔹Titular: CDE GESTRION

🔹Concepto: Pedaladas de Esperanza 8

🔹Precio: 30€, incluye camiseta técnica conmemorativa del evento.

🔴 La no asistencia al evento en ningún caso conllevará una devolución del importe del evento, este será donado íntegramente a la fundación Alba Pérez a través de la plataforma migranodearena.org

♥️ Bicicleta dorsal cero, campaña donaciones solidarias. Si ese día no puedes estar pedaleando con nosotros o te has quedado sin bici, pero quieres unirte a nuestra causa solidaria, la #luchacontraelcáncerinfantil colabora en este link: http://bit.ly/bicicletacero

Organiza: Gestrion - TPCycling Madrid

Colaboran: Matrix, Altafit, Sierra de Cazorla, Queso Ciudad de Sansueña, Mundo Mammoth, Cinelux, Taymory, La Muralla, Gold Nutrition. #luchacontraelcáncerinfantil

El trabajo por potencia sobre una bicicleta de ciclismo indoor ha revolucionado la manera de entrenar en nuestros centros de fitness y salud.

                                                           

El entrenamiento con potenciómetro anuncia una nueva era. Así como los pulsómetros eran usados por los ciclistas profesionales y pronto se generalizó su uso, el uso de potenciómetro es ahora común entre los ciclistas profesionales, y son usados por muchos ciclistas amateurs y la buena noticia es que han llegado al ciclismo indoor.


¿Qué es la potencia?


La Potencia es la tasa de "hacer el trabajo" expresada en julios (J) por segundo o Watios (W). Se realiza el trabajo cuando una fuerza actúa sobre una distancia (trabajo = fuerza x distancia) o cuando el torque actúa a través de un arco de rotación (trabajo = desplazamiento angular x torque). La Potencia es la tasa de trabajo realizado por unidad de tiempo (potencia = trabajo / tiempo), por lo tanto Potencia =Fuerza x (distancia/tiempo) expresada en Watios/per second.


Por lo tanto la Potencia es la combinación de dos fuerzas:


1.   Torque: Esta es la cantidad de fuerza rotacional aplicada. Es el producto de esa fuerza sobre el pedal por la longitud de la biela.  Muy a menudo esto se expresa en libras-pie o Newton-metro.

2.   Frecuencia Rotacional: Esta es su cadencia, o la velocidad a la que giran sus pedales, normalmente expresadas en revoluciones por minuto.


Esto quiere decir Vatios = Torque x Cadencia (velocidad), o simplemente cómo de duro presionas sobre los pedales multiplicado por el número de veces giras esos pedales.

La fuerza y cadencia de pedaleo las medimos en vatios a través de los potenciómetros que tienen nuestras bicis.


Para que lo entiendas de una manera muy sencillita, en nuestras bicis generamos trabajo cuanta más carga movemos a más velocidad, eso nos lleva a generar más potencia aumentando la carga a una misma cadencia o aumentando la cadencia con una misma carga. Los dos factores se pueden trabajar por separado y simultáneamente para alterar la potencia y conseguir nuestros objetivos de trabajo.

Como bien sabes, durante años en nuestras clases de Cycling todos hemos seguido el ritmo de la música llevando la misma cadencia, por lo que la potencia en el ciclismo indoor se mide fundamentalmente por la carga de trabajo o resistencia de frenado.


Para entender el sistema de entrenamiento por potencia en ciclismo indoor sin profundizar demasiado, nos vemos obligados a tener en cuenta y conocer algún concepto básico para entender las propuestas de trabajo en nuestras clases de Z-Cycle. ¿Qué conceptos son esos?


1. UMBRAL FUNCIONAL DE POTENCIA O FTP

El Dr. Andrew Coggan, principal exponente del entrenamiento basado en potencia, definió el FTP como la máxima potencia media que somos capaces de desarrollar a un ritmo constante durante una hora, está muy próximo a coincidir con la potencia desarrollada en el máximo estado estable de lactato, que es la mayor concentración de lactato que se puede mantener durante un tiempo prolongado a una intensidad submáxima sin que se produzca un aumento significativo de lactato a nivel muscular. En gran medida determina la capacidad aeróbica.


APLICACIÓN DEL TEST FTP A NUESTRAS CLASES Cycling

Ante la dificultad de aplicar el test FTP de 20´ a nuestras clases de Cycling, la bicicleta Ic7 de Lifefitness nos da la posibilidad de realizar un power test de 5 minutos, cuyo resultado será la potencia media máxima obtenida tras un esfuerzo máximo y constante de 5 minutos. Aunque en la actualidad no existen estudios que comparen los resultados del test de 20 minutos  con el de 5 minutos, sí que sabemos que la potencia umbral suele ser entre un 15-20% menor que la del test de 5 minutos, de ahí que usar un factor corrector de 0.80-0.85 sea adecuado. 


¿Cómo realizar un test de 5 minutos para estimar el FTP?

Para hacer un test de potencia de 5 minutos el alumno debe hacer un calentamiento previo de intensidad progresiva, una buena opción sería rodar 12 minutos a intensidad moderada, y hacer 3 aceleraciones de 30 segundos de pie entre el minuto 12 y 15. Después, rodar otros 5 minutos a intensidad moderada para completar el calentamiento.

El test se realiza sentado, para que el ciclista ruede a una cadencia libre que debe comprenderse entre 80-100 rpms. La intensidad debe ser lo más constante posible, habiendo poca diferencia entre los watts del minuto 1 y del 5, aunque es normal que en último esfuerzo suban ligeramente los watts. El ciclista alcanzará un RPE (percepción de esfuerzo) de 10 y su frecuencia cardiaca al finalizar el test será prácticamente la máxima.

Una vez finalizado el test, anotaremos la potencia media y le aplicaremos el factor corrector para estimar la potencia umbral (FTP). Este es un paso delicado, pues el factor corrector es un valor individual y no podemos saber cuál es el más exacto para cada sujeto. Ciclistas más explosivos tendrán un factor corrector más bajo (0.8), mientras que ciclistas más resistentes lo tendrán más alto (0.85). Se recomienda aplicar un 0.8 y ajustar posteriormente la potencia umbral en función de nuestra percepción de esfuerzo durante las sesiones de entrenamiento. Nos tendremos que fijar en si somos capaces de cumplir el tiempo asociado para cada zona de trabajo en los entrenamientos interválicos y en función de eso subir o bajar ligeramente la potencia umbral (FTP).

2. POTENCIA MÁXIMA

Es la máxima potencia que has alcanzado en un esfuerzo máximo. Salvo que sea la potencia dada en algún test, su información no es relevante.


3. POTENCIA MEDIA

Es el dato más sencillo de potencia y el primero que se suele mirar nada más terminar el entrenamiento. Y sin embargo, es el dato que menos refleja lo que ha supuesto a nivel de esfuerzo.


4. INTENSIDAD FUNCIONAL (IF)

Intensidad funcional o factor de intensidad, es otro dato a tener muy en cuenta ya que sencillamente cuantifica el porcentaje al que has realizado la sesión de entrenamiento. Su cálculo se realiza al dividir la potencia normalizada (NP) y el FTP.  IF = NP/FTP

De inicio, el valor de referencia de la intensidad funcional es 1.0 y es el esfuerzo que supondría realizar una contrarreloj de una hora de duración a máxima intensidad. Cuando descargues los datos y por ejemplo veas que la IF es de 0’73, quiere decir que el entrenamiento ha sido realizado a un 73% de intensidad, teniendo en cuenta que se toma como referencia ese valor 1.0 antes comentado. La intensidad funcional puede suponer un valor para valorar la evolución en los entrenamientos.


5. POTENCIA NORMALIZADA (NP)

Es el dato de potencia más fiable para valorar que ha supuesto a nivel de esfuerzo el entrenamiento. La potencia normalizada representa el coste fisiológico que realmente ha supuesto el entrenamiento y la potencia que hubieses sido capaz de mantener en caso de haberse realizado a ritmo constante.

Lo vas a entender mejor con un ejemplo:

- Entrenamiento a ritmo constante sin interrupciones: 1h a 200W de potencia media son 200W de potencia normalizada.

- Entrenamiento con intervalos: 1h dividida en 20’ a 100W + 20’ a 200W + 20’ a 300W. La potencia media es igualmente 200W pero el verdadero coste fisiológico y metabólico que ha supuesto dicha hora son 240W que reflejan la potencia normalizada. Es la que realmente dice que ha sido un entrenamiento más productivo. A pesar de que es la misma potencia media en cada hora (200W), la percepción del esfuerzo que te quedará al finalizar el entrenamiento está más acorde a la potencia normalizada.

6. TRAINING STRESS SCORE (TSS)

Con la potencia ya disponemos de números que permiten poner fecha a la recuperación dependiendo de la carga del entrenamiento. Ello es gracias al TSS (Training Stress Score). Es un modelo para cuantificar la carga propuesto por Hunter Allen y Andrew Coggan.

Para calcular el TSS se tiene en cuenta el índice de intensidad funcional (IF) y la duración del entrenamiento. Para que el cálculo del TSS sea correcto, debes tener correctamente configurado el valor de FTP. Recuerda que a 1h a máxima intensidad se le otorgaba un IF igual a 1 y a su vez a este esfuerzo se le supone un TSS de 100 puntos. Para su cálculo se tiene en cuenta la duración del entrenamiento, cuantificada en segundos, la potencia normalizada en vatios, el índice de intensidad funcional y el umbral de potencia. En su fórmula se ven implicados los datos que valoran la intensidad y el volumen.

Una vez han quedado claros estos conceptos y variables, entra a tu clase de Cycling y súbete a la bici después de hacer un buen reglaje de esta, es el momento de empezar a rodar, tras el calentamiento comenzarán los bloques de trabajo propuestos por el profesor.

Hasta hace relativamente poco tiempo, en nuestras sesiones de ciclismo indoor nos guiábamos exclusivamente por sensaciones físicas y por la frecuencia cardíaca que marcaba nuestro pulsómetro para regular el entrenamiento y tratar en la medida de lo posible optimizarlo. Con un potenciómetro, puedes determinar cuánto eres capaz de aguantar con una determinada carga de trabajo. Si conoces tu FTP sabrás que eres capaz de aguantar a “x” vatios durante “x” tiempo, con lo que controlarás mucho mejor tu entrenamiento y conseguirás antes alcanzar tus objetivos de mejora de salud y rendimiento deportivo.

Clubs como Zagros Sports han apostado muy fuerte por el entrenamiento por potencia, por lo que se ha elegido una de las bicicletas más puntera en tecnología a nivel mundial, es la IC7 de LifeFitness. El sistema de entrenamiento Coach By Color® de las IC7 ofrece a nuestros alumnos una respuesta en tiempo real y con códigos de color. Coach By Color® tiene cinco zonas de entrenamiento por color: blanco, azul, verde, amarillo y rojo. Estas zonas pueden enlazarse al WattRate® (Potencia) y al Umbral de Potencia Funcional (FTP), o a la frecuencia cardiaca y al porcentaje de Frecuencia Cardiaca Máxima (HRM). FTP representa la carga de entrenamiento por encima de la cual un usuario de nuestras clases de Cycling no puede mantener un ejercicio de una forma prolongada. Parecido al HRM, una vez que se conoce el FTP del individuo se asignan las 5 zonas para poder entrenar de una forma precisa sus esfuerzos con los mejores resultados posibles. Estas zonas de color se muestran a través del display del computer WattRate® que tiene una pantalla TFT completamente integrada y un LED frontal con colores vivos y un gran brillo. 

                                            

Cada vez son más los alumnos que valoran muy positivamente ver sus métricas de la sesión en el display de sus bicicletas, soporte sin el que muchos de nuestros clientes confiesan que serían incapaces de entrenar.

Pedaladas de Esperanza 7

👉 Evento Solidario de Ciclismo indoor a favor de la Fundación Alba Pérez #luchacontraelcáncerinfantil
👉 Organiza: Club Gestrion-TPCycling®️
👉 Proyecto solidario: Cima de Retos.
👉 Fecha: Sábado 16/Noviembre/2019
👉 Horario: 16:30 a 20:30.
👉 4 sesiones. Equipos: Fuck Cancer / TPCycling / Gestrion / Matrix.
👉 Plazas limitadas: 60 bicis Matrix con display y pedales mixtos. PLAZAS AGOTADAS.
👉 Lugar de celebración: AQA Los Prunos
C/ Petunias s/n. 28042 Madrid. (Próximo Hipercor Campo de las Naciones). Acceso por pistas de padel.
👉 importe: 25€
👉 cuenta: ES86 0073 0100 5705 9548 9815
Concepto: Pedaladas de Esperanza 7
👉 enviar comprobante de ingreso via mail para confirmación de plaza a d.blanco@gestrion.com junto a datos personales (nombre y apellidos, dni, tlf y correo electrónico)
👉 Mochila del biker, incluye avituallamiento líquido y sólido. Regalos de nuestros colaboradores.
👉 Fotógrafo profesional.
👉 Si quieres una camiseta técnica solidaria del evento: + 5€. Indicad talla.
👉 Colaboran: Fundación Alba Pérez, AQA, Matrix, Cinelux, Mundo Mammoth, Sierra de Cazorla, Gold Nutrition, Mapfre, Gastronomía Las Murallas.

👉 No te olvides la toalla, ropa de cambio, las calas, el pulsómetro... y un candado para la taquilla.
👉 Recepción participantes a partir de las 15:30h.
👉 Id con tiempo para aparcar.
👉 Y por encima de todo poned vuestra mejor  sonrisa, si ellos luchan nosotros también.

👉 ¿No puedes estar físicamente en PDE7?
FILA 0 ❤️ 👉 https://www.migranodearena.org/reto/20477/gestrion-club-a-traves-de-su-proyecto-cima-de-retos-lucha-contra-el-cancer-infantil#.XZi5_m9CwZ8.link

Pedaladas de Esperanza VI

Nuestro RETO es movilizar tu CORAZÓN solidario ¿Y el tuyo? Compártelo con nosotr@s en  PEDALADAS DE ESPERANZA by Bkool. Si ellos luchan nosotros también.

♥️ Bicicleta dorsal cero, campaña donaciones solidarias. Si ese día no puedes estar pedaleando con nosotros o te has quedado sin bici, pero quieres unirte a nuestra causa solidaria, la #luchacontraelcáncerinfantil colabora , dona y comparte este enlace: https://www.migranodearena.org/reto/19866/100-cycling-solidario#.XG0uiSUlgwc.link

Próxima formación TPCycling

CONTENIDO DE LA EDICIÓN (PROGRAMA):

BLOQUE 1: "Presentación y generalidades del Ciclismo Indoor"

 Bienvenida y recogida material.

 Presentación Audiovisual "fundamentos y paradigmas del Ciclismo Indoor"

                                                          

BLOQUE 2: "Biomecánica del Pedaleo"

Técnica y Cadencia de pedaleo. Taller teórico práctico.

Master class

                                                           

BLOQUE 3: "Interpretación, edición y fusión musical en el Ciclismo Indoor"

La magia de la música. Tratamiento y fusión musical. Mix Meister Fusion.

Taller Práctico: “El rol del instructor” Grabaciones en video.

Master class

BLOQUE 4: "La sesión de entrenamiento"

La Frecuencia Cardiaca. Percepción del Esfuerzo. Entrenamiento por zonas de potencia. Test FTP. Tipos de sesiones.

Taller Práctico: “Elabora tu perfil ”

                                                    

BLOQUE 5: "Comunicación y Motivación"

 Comunicación, Liderazgo y Motivación.

 Master class

                                   

BLOQUE 6: " Marketing”

Promoción de la actividad y venta del servicio. Las redes sociales. Búsqueda y posicionamiento del profesor.

BLOQUE 7: “Evaluación y Despedida"

 Análisis de videos y autoevaluación.

 Prueba objetiva y práctica.

EQUIPO DOCENTE:

-      Gonzalo Maganto Fernández (696426731)

-      David Blanco Vega (696673941)

-      Pascual Engono Mbela (677197610)

-      Javier Ramos (646928449)

-      Paco Dávila (652095831)

WORKOUT "POWER ZONES"

PEDALADAS DE ESPERANZA 4

Cycling Solidario "PEDALADAS DE ESPERANZA 4"

Si ellos luchan, nosotros también...

“Cuando te olvidas de ti , de tus egos, de tus miedos, y pones tu corazón al servicio de los demás todo surge, todo sucede, todo crece... experiencias de vida que te dejarán una huella imborrable¨.

Suma pedaladas en la #luchacontraelcáncerinfantil

https://www.migranodearena.org/…/cycling-solidario-pedalada…

Fecha: Sábado 23/06/2018. Hora: 16.30-20.00h.

Lugar: O2 Centro Wellness Plenilunio.

Organiza: TPCycling Madrid - Cimaderetos 

+info: cimaderetos@gmail.com